¿Cómo gestionar la ansiedad que genera el no poder controlar ciertas situaciones o personas en tu vida?
Las personas inseguras quieren controlarlo todo, es algo muy natural, porque nuestra mente tiene miedo a fallar o cometer errores por que se le teme mucho al sufrimiento o al dolor. Lo mejor de todo es que si se puede trascender esa ansiedad y volverla una aliada para nuestro bienestar, te contaré como hacerlo Si a ti te ha pasado te cuento que a mí también, he sentido como la ansiedad está en mí y todo mi cuerpo se altera se pone nervioso, desesperado y a la vez estresado por no poder hacer nada bajo una situación o circunstancia que no está bajo mi control. Te cuento como me sucede a mí… Justo hoy sentí como todo mi cuerpo se alteraba y empezaba angustiarme por una información que me brindarón acerca de una persona que amo mucho, el saber que yo no puedo hacer nada; me generaban esas sensaciones de malestar. Pero te cuento una diferencia bastante grande la de hace unos 4 años aproximadamente, en ese tiempo empezaba a realizar todas las acciones posibles con el fin de garantizarme que todo estaba bajo mi control, hacía llamadas, pedía ayuda y buscaba todos los recursos posibles por influenciar para que las otras personas actúen de acuerdo a lo que yo pensaba era lo correcto para ellos y para mí. ¿Qué hice para gestionar la ansiedad? Hoy al verme tan diferente bajo esa circunstancia veo que he avanzado muchísimo y eso es lo que quiero compartirte. Me sucedió lo mismo al recibir la noticia, empecé a sentir ansiedad y lo que hice fue centrarme en mí y respirar tomar consciencia de como mi cuerpo estaba reaccionando en estado de alerta y de miedo. Dejarme invadir por la incertidumbre de no poder hacer nada, hasta que me calmé y esa emoción de desespero se fue desvaneciendo. Es el ejercicio más eficaz que he encontrado hasta el momento para controlar mis miedos y convertirlos en aliados porque lo que sucedió es un miedo disfrazado de control; el observarme y notar como mi cuerpo se iba alterando me llevaron a ser creativa y no reactiva. Cuando te tornas creativo le das una explicación a tu cerebro primitivo o reptiliano de poderse calmar y eso lo consigues a través del estar presente y no permitir que tu mente se despliegue con cantidades de pensamientos generadores de angustias. Al calmar a tu mente todo tu cuerpo va volviendo a estar en equilibrio. Recuerda que la respiración te ayuda a calmar la mente. Este ejercicio lo puedes aplicar para cualquier miedo o inseguridad y vas a notar un cambio diferente en tu vida, en la forma como actuas frente a los acontecimientos inesperados de tu día a día. Da click aquí y encuentra otro ejercicio practico para aplicar si te sientes bloqueado y no fluyes: https://vivianarosero.com/consciencia/resultados-fluyes/ Espero te haya servido mi experiencia y si deseas que te comparta más información sobre un tema en específico, te agradezco me escribas estaré atenta.
¿Tienes varias voces en tu mente a cuál debes seguir o elegir?
Se considera locas o con una alteración psicológica a las personas que hablan solas y en voz alta. Normalmente nos las encontramos en las calles, y ahora te pregunto cuál es la diferencia entre tú y ellas, ya que ellas lo único que hacen es darle sonido a esas voces. Nosotros no le damos sonido porque tememos que nos llamen locos y no es que estemos locos es lo más común y normal en el ser humano tener en su mente varias respuestas a una sola pregunta, o sostener infinitos pensamientos en su cabeza y que nunca pare de parlotear la mente. Bueno entonces aquí lo que quiero explicarte es que hay una voz que es la del EGO aquella que sale de nuestra mente que sólo se identifica con lo que ve, escucha y lo racional y lógico. Esa voz es la que cree que cada persona que ve es diferente a ti por la forma, el cuerpo o el lugar donde se encuentra sólo ve separación, ataque, miedo, desconfianza, está normalmente sale cuando estamos desconectados de nuestro presente en piloto automático, mientras que existe otra voz en ti y es la que está conectada a tu parte más sabia, a tu esencia esa voz es la que te da paz, bienestar y sale desde el amor natural y fluido. ¿Cómo diferencio esas voces en mí? Y ahora tu preguntarás bueno y como las diferencio es muy fácil y a la vez complejo, la forma en que yo he encontrado para diferenciarlas es como me siento frente a lo que estoy pensando o la decisión que quiero tomar en ese momento. Por ejemplo la voz del ego siempre creerá que la otra persona o los otros son los malos y que tú eres el bueno, si alguien llega y te dice a ti requiero pedirte un favor y es que me prestes tu vehículo de transporte y tú ya conoces a la persona y sabes que es una persona de confianza y responsable. Entonces en tu mente tu ego empieza a decirte “no porque que talvez no te lo traiga a la hora acordada” “y si tú necesitas tu vehículo urgente que vas hacer”, “y si tu amigo se estrella, recuerda la vez pasada que le pediste un favor y se negó a realizártelo”. En fin son interminables la cantidad de pensamientos que salen de ti, entonces al mismo tiempo en unos destellos de tu mente sale otro pensamiento que te dice claro que si el vehículo está disponible y lo necesitas para tu servicio, lo puedes utilizar y ese pensamiento te genera paz y consideras que es la decisión más acorde que estás tomando en ese momento. Aquí es la gran diferencia porque es tu “SENTIR” el que te brinda la respuesta y esa es la correcta, la cuestión es que hay que sostener el estado de presencia porque de lo contrario el ego nos abarca y llena de pensamientos negativos y de miedo. ¿Cuál es la solución? Entonces mi recomendación para ti es, siempre que vayas a tomar una decisión sea importante o menos importante para ti siempre la realices desde este lugar de bienestar. Para que no te prives ni a ti, ni a otros de vivir desde el amor, lo más certero posible es preguntarte: ¿Esta decisión qué consecuencias tendrá para mí y para otros? ¿Cuál es el beneficio para mí y para otros?. Desde está posición pararas el parloteo de la mente y lograrás tomar la decisión más adecuada para ti, también tu alma sabrá cuando debes decir que no, ella te dará la respuesta desde esta misma forma y no te hará sentir culpable. Otra solución… Otro tip súper importante es cuando tu mente este cargada de pensamientos negativos hacia algo o alguien, tú le hables y le digas “Listo ya te escuché sé que quieres protegerme y cuidarme porque en realidad eso es lo que buscas, pero también quiero que sepas que ya te escuché y todo estará bien”, es una técnica infalible y que el ego se sentirá escuchado porque es una parte de nosotros que siempre estará no se podrá eliminar pero si educar para que esté a nuestro favor. Encuentra aquí como mejorar las ideas que tienes de ti mismo para obtener los resultados deseados en tu vida Quiero saber más Si te ha servido este artículo déjame tus comentarios me encantaría saber tu opinión, también te invito a que lo compartas para que juntos podamos ayudar a otras personas.